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维护心理健康的小妙招:中学生如何自己维护心理健康

作者:admin
来源:未知
日期:2020-06-09 16:38:05

中学生如何自己维护心理健康

现在不少中学生存在2113着心理疾病5261。如胆小、忧郁、孤僻、依赖、人4102际关系不良好等。中学阶段是人生处于发展的关1653键期,搞好心理健康问题,对于学生健康成长和谐发展意义重大。一、在学习上,减轻学生的心理压力现阶段教育还存在很大弊端,应试教育几乎还占据教育的全部,为追求升学率,压在中学生肩上的担子还很重,每天做不完的题,考不完的试,忙得焦头烂额,严重摧残着学生的心理健康,也是造成部分学生厌学,逃学的重要原因。所以,对于学生的学习要求既不能过高、也不能过低,要高低适中,严格遵循课程标准的要求,根据学生的实际水平,不搞一刀切,按照“跳一跳”吃苹果的原理,提出合理的学习要求。使忧等生能吃饱,差生也不低于饿着。二、引导中学生正确认识性成熟中学生心理发展日趋成熟。这时,处于青春的男女感情世界丰富多彩,活跃的思维使他们充满着人生最诗情画意般的幻想,但由于他们的情感生活不成熟,自我调节能力的理智水平比较低,常常出现理想和现实之间的差距,甚至会因为行动上的盲目性而出现失败的后果。这种生理变化以及情感的割舍与困惑,使他们既惶恐不安,又兴奋好奇,这时如果缺乏正确的内部认识和外部引导,他们很可能产生诸如谈情说爱之类的不正常行为,甚至形成畸型性心理或偏常人格。学校应采取个别谈心、专题讲座等适当方式给中学生讲一些必要的性知识,进行性道德教育,使他们正常认识这时的“我”,树立正确的性观念,净化心灵,把精力集中到学习上来。三、开展丰富多彩的课外、校外活动,陶冶学生情操丰富多彩的课外校外活动,有利于陶冶学生的情操。具有美好的情操是心理健康的一个重要方面。丰富多彩的课外校外活动可以使学生的学和生活有张有弛、提高脑力活动效率,形成乐观向上。热爱祖国和人民,热爱美好的事物,热爱学习的稳定心理,开阔视野,增长知识和才干。如社会实践活动,使培养学生心理健康的大课堂。列宁在论述现代教育的方法特点中指出:传经教育留给我们的祸害之一,就是书本与实践完全脱节。因此,一个学生的成长完全局限于学校以内,而与沸腾的实际生活脱离是无法培训成为一个德智体全面发展,心里健康道德高素质人才的。社会实践活动中的整个生活,就是整个教育。我们应该让学生领略火热的现实生活风采,感受到时代的脉搏,使每一个学生有生机展现自己的才华,达到培养全体学生心理健康之目的。四、开展中学生心理咨询,建立中学生心理咨询档案开展中学生心理咨询是很有必要的。心理咨询则是直接触及人体心理,是一种个体心理诊断和治疗有效手段。其次,社会上还残存着一些丑恶现象,学生心理不可避免地要受到社会上的不良影响。针对这种情况,若能开展心理咨询,则可帮助学生抵制社会上的不良影响,增强心理预防能力。还有,建立学生心理咨询档案,有利于学校和教师积累管理经验,提高学生管理效果,当然,目前学校开展中学生心理咨询还会受到某些条件的限制,例如缺少咨询人员和有关仪器、资料等等,但任何事物的开头总不是很完备的,学校可以从个别交谈、讲座、墙报等简单形式为开端开展心理咨询,然后逐步改善咨询条件,改进咨询方法。五、协调好学校各方面的人际关系,建立和谐的校园心理环境中学生的校园人际关系,主要表现为师生之间,同学之间的关系,要通过人际关系,来影响和维护中学生心理健康,学校应当作如下努力:首先,学校领导之间,领导与教师,教师之间要团结一致,互相协作,给学生树立良好的榜样。其次,重视师生交往,建立良好的师生关系。教师要尊重、热爱和关心学生。师生之间既要保持施教与受教的关系,又要建立朋友与同志式关系,使学生在与教师的交往中得到温暖和爱护,学会尊敬长辈,增强与人交往的信心与勇气。第三、教师要致力与建设良好的班集体,促使学生与学生之间建立融洽的关系。中学生渴望友谊,重视朋友,一个和睦的、奋发上进的、具有强大凝聚力的班集体的这种优势,引导中学生在班集体中正当交往,同学之间的交往相互倾吐欢乐和痛苦、沟通思想,交流感情,使学生在与同学之间的交往中保持良好的心境,养成关心他人的优良品格。今天的中学生是未来的主人,他们不仅要有真才实学,而且要有良好的社会适应能力,他们应该具有勇于参与竞争的良好心态。可是他们中的不少人的社会适应能力比较弱,也缺乏社会交往能力,而许多心理障碍与疾病都与适应能力差及人际关系紧张而产生的焦虑有关。因此,心理健康教育必须以增强学生适应社会交往的能力为主要目标。

如何维护自身心理健康。

每个人的2113性格和生活经历、环境,决定了每个人5261对待事情的态度也4102就不同,以前自己还是个学生的时候,根1653本就体会不到老师的压力,知道自己踏进教师这个队伍,成为一名人民教师的时候,才明白当老师并不是那么轻松的,在教书的过程中也会遇到很多方面的压力。自从参加了国培计划,听了高老师的讲座以后,让我感触很深,对本人的帮助也很大。我个人认为,要维护自身的心理健康应该做到以下几点: 一、正确认识和对待失败 人无完人,再优秀的人也有失足的时候,失败并不可怕,关键是看怎么去认识和对待它。如果能从失败中吸取教训,总结经验,失败就能成为成功之母。就比如在教育学生上面,一旦发现自己的某些方法不对,就应该及时更改,找到正确的方法。能正确认识和对待失败,是减少压力和焦虑的来源,有利于自身的心理健康。 二、宽容待人,建立良好的人际关系 宽容待人,忍让当先,吃亏是福。作为教师要注重把学生视为自己的朋友,放下架子,理解学生的难处,宽容学生的失误,多与学生交流,了解他们的想法,让自己和学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在工作中也要处理好与同事之间的关系,不要以自我为核心,要乐于助人、与人合作、尊重同事。善待身边的人和事,能够促进我们心理健康,促进良好的人际关系建立。 三、合理安排作息,科学用脑 作为教师,用脑的时候特别的多,不管是工作还是生活中,一旦不然大脑休息好,就很容导致大脑失调。所以就要合理的安排作息时间,以确保大脑的工作运行正常,科学用脑。 四、丰富业余生活和家庭生活 工作认真值得学习,可也不能只知道工作。就像平时教育学生一样,要劳逸结合,不能读死书,死读书。在学习工作的同时,也要多参加一些课外活动和体育活动,老师也是一样。丰富的业余生活和家庭生活,也是释放压力的一种好方法。培养广泛的兴趣爱好,放松紧张的心情,劳逸结合,不但能放松心情也能强身健体,一举两得,何乐而不为呢!平时还可以学一点心里学知识,以加强心里健康防卫,更好地从事教育工作,促进自身心里健康。

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